koniec redukcji

[...] będzie już nic spadać zmniejszę kcl o 150 czyli wejdę na 2300kcl jeżeli nic nie będzie spadać po większym czasie, zmniejszę o 200kcl i będę na 2100 (ale to już pewnie będzie koniec redukcji, ponieważ zaplanowaną mam na okres 12 tygodni.) Gdy dojdzie do końca i byłbym na 2100kcl i będzie trzeba wejść na bilans zerowy a zarazem nie zalać się z [...]

[...] i dajemy z siebie znacznie więcej. Kto może/powinien brać spalacze? Na pewno procesu odchudzania nie zaczynamy od kapsułek. Najpierw dieta i trening a dopiero pod koniec redukcji albo w momencie kiedy czujemy, że wyczerpuje się potencjał diety i treningu sugerowane jest dodanie suplementacji. Wynika to również z tego, że szybko się [...]

[...] te ostatnie sa na czczo, poprzednie niestety nie. Wrzucam tez zdjecia analizy skladu ciala, robione na tej samej maszynie ale niestety tez nie na czczo, jedno robione pod koniec redukcji, drugie wczoraj. Zdaje sobie sprawe, ze za duzo tluszczu przybralem przez te 5-6 miesiecy, nastepna mase mam zamiar zrobic ostrozniejsza i jak sie uda to [...]

[...] wiosłowanie „hantlami” w opadzie i jakieś te swoje callanticsowe wygibasy:) Potem wspólne rozciaganie. Wreszcie wziąłem się porządnie za giry. Miska leży więc raczej koniec redukcji. Nie mam do niej głowy. Cieszę się słońcem, dniem, chwilą, obecnością bliskich i dobrym jedzeniem do oporu. Jutro 120 minut ślimoka- jak łyda pozwoli bo znowu [...]

Nie wpisywalem do tej pory wymiarow, wagi itp., bo pomyslalem, ze na koniec roku porobie pomiary i podsumuje tym caly rok. Bede wtedy pod koniec redukcji i bedzie to punkt startowy do kolejnego cyklu na mase.

[...] treningowymi żeby utrzymać chociaż powolny progres, przyspieszyć tempo wykonania ćwiczeń, zmniejszyć objętość. Tak czy inaczej w końcu przyjdzie taki moment i trzeba się z tym liczyć. Pytanie na jakim etapie będziesz jak ten czas przyjdzie czy koniec redukcji czy jeszcze w jej trakcie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-16 12:01:26

[...] za to wegle poszly do gory i kalorycznosc zostala taka sama. A kolejne ''ale'' to to, ze kiedys zawsze mialam ogolna kalorycznosc sporo nizsza, wiec tak mozna sobie gdybac... :-P Ja mimo wszystko chyba bym sie bala jakos mocno obcinac tluszcze, mysle ze 50g na koniec redukcji to minimum, a tak na co dzien to 60-70g jest dla mnie optymalne.

[...] ale alkoholem juz bardziej. Na szczescie juz po wszystkim :-P Jesc ostatnio jadlam mniej niz zazwyczaj. Pomiary i waga jakims cudem sa niemalze takie same jak na koniec redukcji we wrzesniu, chociaz wiem ze troszke mieska spadlo bo jestem drobniejsza niz bylam. Brzuch nieco bardziej miekki ale obwod talii I pasa wciaz takie same takze [...]

Miss - czy wyście się z Bziu zmówiły z tymi fotami? Nie wiadomo na którą patrzeć.... Bardzo piekna forma. Też wolę aktualną, niż pod koniec redukcji.

Koniec Redukcji - pomiar ciała / jak sądzicie z pomiarów fajne efekty? ( wchodzić teraz będę na 2200kcl i dodawać będę co tydzień o 100kcl aż dojdę do zerowego i utrzymam go przez miesiąc i znów redukcje przeprowadzę, jeszcze troche fatu mam.) Początek Redukcji- 9 pazdziernik 2017r.(9.10.2017) Waga- 68,1 Biceps- 35,5 Udo-61 łydka- 36,5 przedramie [...]

[...] Cały czas świetna forma. mi się wydaje, czy z brzucha to poleciało jeszcze bardziej? super sylwetka Nie , na pewno nie ale trzyma się w miarę ok :-) dzięki bziu. Szybkie zestawienie koniec redukcji - teraz. 15czerwca vs 19 sierpnia. Średnia kcal 1850 vs 2150. /SFD/2019/8/20/874431bb2a52482881207b56b371b150.jpg

Witam. Czy podczas redukcji tkanki tłuszczowej można stosować spalacze od początku treningów? Czy może na początek ograniczyć się do samych treningów i diety? Spalacze są niepotrzebne . Nie ważne czy to początek, czy koniec redukcji. Dieta i trening to klucze do sukcesu.

[...] ma dokładnie 21 g białka. Pewnie jeden będzie miał np. 19g, a drugi 23 g. Zmiennych jest tak wiele, że nasze liczenie kcal jest bardziej szacunkowe ;-) U kulturystów na koniec redukcji dieta staje się bardzo powtarzalna/monotonna pod względem doboru produktów prawdopodobnie też z tego względu, że dzięki temu ogranicza się wpływ zmiennych na [...]

Czyli - na spokojnie - pod koniec redukcji wrzucić mogę i patrzeć czy nie ma niepokojących objawów? Chociaż... 100+ zł nie jest warte zdrowia, więc może polecicie coś wlasnie na koniec redukcji?

Lody rzemieślnicze- kawa i wanilia /SFD/2022/8/16/e3b80cfb13f9426ebf432e77b30f4cc8.jpg Piwko od pracownika- poczeka na koniec redukcji %-) /SFD/2022/8/16/195f8bc6c45b4cbc8739bea60041cacd.jpg Jaja /SFD/2022/8/16/9b83a880d2124bc78a5a768df2f27078.jpg Kurczak "4 sery" z brokułami /SFD/2022/8/16/c1c11269909b4589afb04ccb98a63837.jpg Schab z ziemniakami [...]

Koniec redukcji ;-) Większość dań w proporcji- 3/4 dla mnie, reszta dla narzeczonej :mlotek: Trochę podjadłem: 1. Śniadanie: Tosty z miodem, masłem orzechowym Meridian 100% orzechów bez soli, cukru i oleju palmowego. Część także z Biscoffem- w UK , bardzo nie zdrowe smarowidło do pieczywa o smaku ciasteczek- urywa dupsko. Jeden tost z serem i [...]

[...] testów/konkursów w jakich brałem udział. Obecnie, totalnie się zamotałem, zwątpiłem, rzuciłem sportem dietą… Zaczęło się nieudaną IMO redukcją w te wakacje. Na koniec lipca powiedziałem stop i miesiąc przerwy. Wtedy zaczęły się problemy zawodowe i zaczęło wszystko się łączyć w jeden wielki dół. Przerwa zamiast na koniec sierpnia, [...]

Witam Poszukuję spalacza na ostatni szlif. Rok i dwa lata temu brałem OxyElite Pro na koniec redukcji. Dał radę, ale w tym roku chcialem sprobowac czegos innego. Niestety aktualnie z braku czasu nie orientuje sie jakies sa najlepsze spalacze na rynku, wiec proszę o waszą rade:) WIek 25 lat Mężczyzna Stan zdrowia: Idealny:) Staż treningowy: 5 [...]

[...] w szkole , czasami rowerek . od tak żeby nie przytyć. teraz powróciłem od początku grudnia 2012 zaczynająć od wagi 116 przy wzroście 183 , aktualnie ważę 109 a planowany koniec redukcji przy wadzę 95 lub przy zadawalającym mnie obrazie sylwetki SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 23% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: sądzę że [...]

[...] STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:średnio mocna kawa daje rade STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:teraz resztka granatu kiedyś cuts scorch burn schape BUDŻET: Jaki polecicie spalacz coś żeby też fajnie pobudzało na sam koniec redukcji chciałbym spróbować joszke ale to długa droga :))